Kąpiel leśna pod Wrocławiem. Bezpłatne warsztaty na Kopalni Wrocław 17 października

W sobotę 17 października zapraszamy na pierwsze na Kopalni Wrocław warsztaty kąpieli leśnej. To spokojny spacer z przewodnikiem po lasach Doliny Widawy, 2 km od granic Wrocławia. Udział jest bezpłatny, ale grupa liczy tylko 15 osób, więc obowiązują zapisy.

Czym jest kąpiel leśna?

Kąpiel leśna, po japońsku shinrin-yoku (森林浴), to praktyka powolnego bycia w lesie. Nazwę zaproponował w 1982 roku Tomohide Akiyama, szef japońskiej Agencji Leśnej. Chciał, żeby mieszkańcy miast częściej chodzili do lasu i bardziej o niego dbali.

W czasie kąpieli leśnej idziesz bardzo powoli i nigdzie się nie spieszysz. Słuchasz szumu liści i ptaków, czujesz zapach ziemi, dotykasz kory i mchu. To nie jest trekking ani spacer przyrodniczy. Nie trzeba znać nazw roślin ani mieć kondycji. Nie jest to też praktyka duchowa.

Co mówią badania

W badaniu przeprowadzonym w 24 lasach w Japonii poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, był po spacerze w lesie o 15,8% niższy niż po takim samym spacerze w mieście. Uczestnicy mieli też w lesie niższe tętno i niższe ciśnienie krwi (Park i in., 2010). W innych badaniach ludzie po kąpieli leśnej opisywali lepszy nastrój i mniejsze napięcie. Kąpiel leśna nie zastępuje jednak leczenia.

Jak wygląda spotkanie

Spotkanie trwa około dwóch i pół godziny i ma trzy części.

1. Wejście. Przechodzimy przez symboliczną bramę między drzewami i każdy wita się z lasem po swojemu.
2. Spacer z zaproszeniami. Przewodnik proponuje proste doświadczenia, które pomagają skupić uwagę na lesie i na sobie. Nie ma w nich dobrych ani złych odpowiedzi.
3. Zakończenie. Wspólnie zamykamy spotkanie i wracamy z lasu.

Las w Dolinie Widawy

Trudno wymarzyć sobie lepsze okoliczności na pierwszy taki spacer. Kopalnia leży w obszarze Natura 2000 „Dolina Widawy”, a w okolicznych lasach rosną dęby, lipy i klony. W październiku liście żółkną i czerwienieją, a w powietrzu czuć wilgotną ziemię.

Kto prowadzi warsztaty

Spotkanie poprowadzi Wojciech Szelwicki, wieloletni instruktor ZHP, mąż, ojciec i miłośnik przyrody. Przewodnikiem kąpieli leśnych jest od niedawna, ale w lesie czuje się jak w drugim domu. Najbardziej lubi w nim zapachy, dźwięki i to, co nieznane.

Szczegóły i zapisy

• Kiedy: sobota, 17 października 2026, 13:00. Spotkanie trwa około dwóch i pół godziny.
• Zbiórka: Plaża Rodzinna, parking C, Kopalnia Wrocław, Paniowice, ul. Odrzańska 11.
• Cena: udział jest bezpłatny. Bilet wstępu na Kopalnię nie jest potrzebny.
• Liczba miejsc: 15. Decyduje kolejność zgłoszeń.
• Co zabrać: wygodne buty i ubranie dopasowane do pogody.

Po zapisie dostaniesz mailem potwierdzenie miejsca. Gdy miejsca się skończą, kolejne osoby trafią na listę rezerwową.

Zapisz się na kąpiel leśną

Najczęstsze pytania

Ile kosztuje udział w warsztatach kąpieli leśnej?

Udział jest bezpłatny. Nie trzeba też kupować biletu wstępu na Kopalnię.

Czy trzeba mieć kondycję albo znać się na przyrodzie?

Nie. Idziemy bardzo powoli, a znajomość nazw roślin nie jest potrzebna.

Co zabrać na kąpiel leśną?

Wygodne buty i ubranie dopasowane do pogody. Całe spotkanie odbywa się w lesie.

Gdzie jest zbiórka?

Na Plaży Rodzinnej przy parkingu C na Kopalni Wrocław w Paniowicach, ul. Odrzańska 11, 2 km od Wrocławia.

Co jeśli zabraknie miejsc?

Wypełnij formularz mimo to. Trafisz na listę rezerwową, a jeśli ktoś zrezygnuje, napiszemy do Ciebie.

Jak dojechać?

Kopalnia Wrocław leży w Paniowicach przy ul. Odrzańskiej 11, 2 km od granic Wrocławia. Szczegółowe wskazówki znajdziesz na stronie Jak dojechać.

Do zobaczenia w lesie

Szukasz innych pomysłów na jesienny dzień pod Wrocławiem? Zajrzyj do wpisu 5 gotowych planów na jesienny dzień na Kopalni Wrocław.